もう３月！上海もすっかり春ですね。

暖かくなり、新しい出会いや新しいファッション…わくわくすることも盛りだくさんですね。でも、春先の不安定な気候から体調や精神的な安定を欠く季節でもあります。

こんな時期だからこそ、自分の状態を観察しつつしっかりセルフケアをしていきましょう。

■メンタルにもお肌にも有効なツボ

万能のツボとも呼ばれる「百会」。

自律神経を整える、肌荒れ、肌のくすみ、育毛、頭痛や耳鳴りなどに有効だといわれています。

　＊百会の位置＊

両耳の一番高いところを結んだ線と眉間の中間から頭頂部へ向かう線が交差する場所にあります。頭のてっぺんに少しくぼみがあるので探しやすいと思います。

〈ツボの押し方〉

　　両手中指を重ねて、３秒かけて押し、３秒かけて力を抜きます。

　　力を入れすぎないように気をつけましょう。

〈タイミング〉

　　入浴中や入浴後に行うのが良いでしょう。

■手先からのケア

よく足浴が健康にいいといわれますが、手浴もおススメです。

手浴は手から肩、頭にかけての血行を良くしてくれます。

またリラックス効果、デトックス効果もあります。

〈手浴のやり方〉

　　洗面器に40度程度のお湯を用意します。

　　手首までつけて温めます。また保冷交互浴も効果的です。

〈タイミング〉

　　朝の洗顔や夜のクレンジング前に行うのがベストです。

　　手浴をしながらその蒸気で毛穴を開かせ、温まった手でスキンケアをすると

　　とても効果的です。

　　洗顔前に暖かくなった手で顔を包む、洗顔後の化粧水や乳液をなじませる、

　　それだけでもスペシャルケアです。

　　一人暮らしでシャワーのみで済ませることが多い方には、

　　健康面でもスキンケア効果をあげる面でも有効です。

春先の不調を早めに改善することで、健やかな美肌作りに繋がります。

とても簡単なことなので、一日の習慣に加えてみてください。

2016.03