すっかり梅雨の季節ですね。

年間でも特に湿気の多いこの時期、体の外側だけでなく内側にも湿気がたまりやすくなります。

余分な水分がたまることで、循環も滞りがちになります。

●顔や足のむくみが気になる

●なんとなく体がだるい

●体が重く感じる

こんな方にお勧めの簡単エクササイズです。

【首のストレッチ】

まず、上体をまっすぐにして胸を軽く張ります。

首を前に倒し、首の後ろを伸ばします。そのあと頭を後ろに倒します。

左右も同じように、首を伸ばすようにゆっくりと倒します。

最後に首をゆっくりと回します。神経や血管、リンパ管がぎゅっと詰まっている首を回すことで循環を促します。

ポイントは頭の重さで首を伸ばすようにゆっくりと行うことです。首の血流もリンパの流れもよくなります。

むくみを感じていない場合でも、フェイスラインを引き締めたい方には最適のセルフケアです。

毎日のメイク前のエクササイズにしてみてください。

【足首のストレッチ】

椅子に座ったままできるエクササイズです。

座りっぱなし、立ちっぱなしの時間が長いと体内の水分は足元に集まってしまいます。

もともとリンパは筋肉の収縮圧で循環していくので、マッサージだけではなくストレッチで筋肉を収縮させることがむくみ解消に効果がでます。

座ってかかとを床につけ、足先だけを持ち上げます。これを数回繰り返します。もちろん、立ったまま片足ずつ行ってもいいでしょう。

「首」とつく体の部位は「管」がぎゅっと集まっている場所です。

そこの流れが滞ると渋滞を引き起こしてしまします。

「1日何回」というより、気づいたときにストレッチを行うことが大切です。

梅雨の時期、はっきりしないお天気に気持ちが沈むこともあると思いますが、体を動かすことはメンタル的にも重要です。

ぜひふたつの首ストレッチを習慣にしてみてくださいね。

2016.06